Die Mondsichel

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Kalorienbedarf / Kalorienverbrauch pro Tag berechnen

Esse ich zu viel?
Berechnen Sie hier Ihren Kalorienverbrauch bzw. Ihren Kalorienbedarf pro Tag mit dem Kalorienrechner von Mondkalender-online.de. Sie bekommen dabei auch Hinweise darauf, wie viele Kalorien Sie pro Tag verbrennen sollten, falls Sie zu- oder abnehmen möchten - und wieviele Süßigkeiten dabei "erlaubt" sind (auf Wunsch mit Beispielen für die süssen Kalorien).

Man unterscheidet dabei zwischen Grundumsatz und Gesamtbedarf. Der sogenannte Grundumsatz ist dabei die Energiemenge, die der Körper auch bei völliger Ruhe zur Aufrechterhaltung seiner Funktion benötigt. Der Grundumsatz ist hauptsächlich vom Körpergewicht abhängig, aber auch vom Alter. Der Gesamtbedarf an (Kilo-) Kalorien hingegen berechnet sich aus dem Grundumsatz + dem Energieverbrauch durch körperliche Bewegung (Arbeit/Sport usw.). Auch hier gilt, wer mehr Kilos auf die Waage bringt, verbraucht auch mehr Kalorien bei seinen Aktivitäten.

Meine Daten:

Geschlecht Alter Gewicht kg Größe cm
körperliche Aktivität
Ruhe  Std. (z.B. Schlaf / Entspannung)
leicht  Std. ( z.B. sitzende Tätigkeiten)
normal  Std. (z.B. normale Hausarbeit / Spaziergang)
anstrengend  Std. (z.B. körperliche Arbeit / normale sportliche Betätigung/ z.B. Tischtennis, Gymnastik )
sehr anstrengend  Std. (z.B. schwere körperliche Arbeit / intensives Training / auch Fußball usw. 
es sollten zusammen
24 Stunden sein
   

 

mit "Naschfaktor[?]"  (Süßigkeiten, Kuchen)?

</p

 
P.S. Mehr zum Thema gesunde Ernährung, Diät usw.

 Stand: 27.01.2009

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